#靜觀 #正念 #冥想 每當情緒不穩定時，你可以隨時觀看此影片來即時放鬆，透過簡單入門的靜觀練習專注當下。如有興趣，也可以參與一小時的靜觀冥想（點擊以下網址）。 三分鐘的靜觀呼吸練習，適合希望盡快緩解焦慮壓力，或在短時間內練習靜觀的初學者，可以重覆練習，讓呼吸將我們帶回當下。如常地呼吸，但添加一份專注力，不必追求和改變節奏，已經可以達到減壓和冷靜效果。 這是廣東話的版本，配合清幽大自然的聲效，適合十分鐘內絕對放鬆。 靜觀冥想十分鐘 Mindfulness Meditation for 10 Minutes（廣東話｜高清） https://youtu.be/0Ixls-WwtfM

#靜觀 #正念 #冥想 這是給予「容易分心的觀眾」的版本，人聲較密，有助初學者集中專注。 每當情緒不穩定時，你可以隨時觀看此影片來即時放鬆，透過簡單入門的靜觀練習專注當下。如有興趣，也可以參與一小時的靜觀冥想。 十分鐘的靜觀練習，適合初學靜觀，希望放鬆身心和覺察情緒，可以重覆練習，讓呼吸將我們帶回當下。如常地呼吸，但添加一份專注力，不必追求和改變節奏，已經可以達到減壓和冷靜效果。 這是廣東話的版本，配合清幽大自然的聲效，適合十分鐘內絕對放鬆。