自殺與心理健康問題密切相關，如抑鬱症、焦慮症、精神疾病等。這些問題可能導致人們感到無助、絕望和孤立，增加自殺的風險。 自殺不僅對個人和家庭造成痛苦和悲傷，也為社會帶來巨大的經濟和社會成本。自殺是一個嚴重的公共問題，導致勞動損失、醫療資源消耗、家庭崩潰和社區動盪等問題。 然而自殺是可預防的。透過適當的預防措施和介入手段，可以降低自殺的發生率。這包括提供心理健康教育、提供易於獲得的心理健康服務、建立支持系統和社區資源等。 解決自殺問題需要跨學科的合作。醫療專業人士、心理健康專家、社會工作者、教育工作者和政策制定者等各個領域都需要共同努力，共同製定和實施全面的自殺預防策略。而我會在這裡分享一個任何人都可以使用、免費、容易準備、方便易用的防止自殺方案。 #防止自殺安全計劃是什麼 在防止自殺的研究中，「自殺安全計劃」被認為是一種較為有效的方法。 #應對自殺危機的策略 這個自殺安全計劃是一種旨在幫助個人應對自殺危機的策略和指導方針。它涉及識別自殺危機的警示信號和觸發因素，以及制定具體的應對策略和行動計劃。自殺安全計劃的目的是提供個人在危機時的支持和指導，以降

鼓勵任何人建立專屬的防止自殺安全計劃，這是幫助自殺意圖危機的文件。 簡介： 「想死」的念頭很常見，但念頭可以只是念頭，不一定發展成真實行為——安全渡過最危機的時刻，可降低自殺的機會。防止自殺安全計劃，目的正是協助自己或他人安全渡過危機。 關於防止自殺安全計劃： 自殺行為通常在「想自殺的半小時內」發生，如在這段時間內平安渡過，便能減緩自殺的意念及企圖。然而想自殺的人往往被痛苦淹沒，不知如何渡過危機。於是，預先製定防止自殺安全計劃，就是提前為自己準備的救生方法，也是分散注意力及調整情緒的方法。 簡單來說，情緒低落、感到痛苦、「想死」時，拿出來看一看，有效提醒自己還有出路。 防止自殺安全計劃著重於幫助個案思考「如何自救」，而不要求個案做出不自殺的承諾。安全計畫的優勢在於它是一份個人化的文件，而不是一種期待人履行不自殺承諾的證書。 許多外國醫院的急診室、精神科急性病房在個案離院前，協助個案完成此安全計畫，是科學認可的方案。它是一種短期介入的方式，適合在時間有限的場合使用（例如：急診室），協助個案完成安全計畫的專業人士，包括心理學家、社工和精神科醫生。..