靜觀初階課程 [1小時]

初學者的正念 晚間冥想 7:30-8:30pm 

這個初始課程是透過易於理解的靜觀技巧來減輕日常壓力、改善睡眠和增強整體健康的完美第一步，留下腳踏實地的感覺。

介紹靜觀及其科學證明的好處

• 呼吸意識冥想：專注於自然吸氣和呼氣以放鬆

• 身體掃描：注意從頭到腳的任何緊張或感覺以放鬆

• 注意練習：用好奇心而不是判斷力觀察日常經歷

• 家庭靜觀練習的討論：如何開始賦權的日常生活

1. 請於活動前付款，方可確認預約

2. 名額有限，先到先得，報名確認後將提供詳細地址／網上連結

3. 活動將實時進行，缺席將不退還費用，如未能出席，請於24小時前通知，否則恕無法退款，敬請客人見諒

4. 活動前可換上適合衣服（如鬆身褲子，避免走光）及穿上外套

5. 活動期間，如有不適，可隨時要求緩慢進度或者自行離開