靜觀中階課程 [3小時]

靜觀練習的基礎

晚間冥想 7:30-9:00pm

這個數小時的課程透過量身定制的技巧培養臨場感和平靜感，學生加深定期的靜觀練習和應對挑戰的能力。

• 漸進式呼吸練習：有意識地深吸氣/吐氣

• 靜坐冥想：培養長時間專注而不分心的能力

• 步行冥想：用靜觀運動體驗每一步

• 身體掃描：詳細了解每個肌肉群和內臟器官

• 理解思考模式：注意反應性和習慣性思維

• 情緒意識：承認感受而不執著或厭惡

1. 請於活動前付款，方可確認預約

2. 名額有限，先到先得，報名確認後將提供詳細地址／網上連結

3. 活動將實時進行，缺席將不退還費用，如未能出席，請於24小時前通知，否則恕無法退款，敬請客人見諒

4. 活動前可換上適合衣服（如鬆身褲子，避免走光）及穿上外套

5. 活動期間，如有不適，可隨時要求緩慢進度或者自行離開